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« Imaginez que vous marchiez dans la forêt.

Sous vos pieds, la terre, les feuilles et les brindilles qui craquent.

Un oiseau chante, vous levez la tête et apercevez le ciel bleu entre les branches des arbres,

et un rai de lumière qui illumine le chemin, juste devant vous.

Vous cueillez une mûre sauvage que vous savourez dans l’instant.

Vous prenez une profonde inspiration.

Vous sentez les odeurs typiques de la forêt - mousse, sève, terre et bois. Vous retenez tout de votre ressenti.

Vous venez de pratiquer le SHINRIN YOKU ou bain de forêt. »

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Extrait du livre SHINRIN YOKU. Les bains de forêt, le secret de santé des Japonais » du Pr Yoshifumi MIYAZAKI)

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C’est cette pratique connue et étudiée depuis plus de 30 ans au Japon

que nous vous proposons de découvrir lors de sorties organisées

par Thierry Autric, Relaxologue, praticien en Respirologie et cohérence cardiaque, guide de SHINRIN YOKU.

 

Chaque séance est structurée en plusieurs exercices progressifs de respiration consciente,

d’éveil des sens, de marche lente ou en rythme, de contemplation ou de méditation.

Elles comprennent également des temps d’échange permettant de mieux comprendre notre relation avec les arbres

et comment un bain de forêt agit sur notre niveau de stress, notre système immunitaire, notre sommeil et nos capacités de concentration.

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Suite à ces ateliers, les participants sont capables de reproduire de manière autonome

ces pratiques à l’occasion de promenades en forêt ou dans un parc urbain mais également sur son lieu de travail ou d’habitation,

grâce à l’utilisation de certaines plantes, huiles essentielles et éléments d’ambiance.

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Déroulement des ateliers :

- Durée 2H à 3H00

- Limité à 7-8 participants

 

Pour connaître nos prochaines dates de sortie : thierry.autric@wanadoo.fr