yoga sur chaise toulon

Yoga sur chaise

Les cours se font en cercle et en petit groupe (maximum 12 personnes)

et je pratique la séance avec vous et vous guide tout au long du cours.


 

Le déroulement d’un cours de Yoga sur chaise :

Nous commençons avec de la respiration lente consciente, le temps de s’ancrer dans le moment présent.

Puis nous ouvrons la séance en chantant ou en écoutant le Mantra Om.

 

Nous faisons des échauffements doux des articulations (poignets, coudes, épaules, chevilles, genoux...)

 

Nous continuons la pratique à l'aide d’objets divers (balles, sangle, briques…)

pour renforcer nos muscles tout en respirant profondément, synchronisant le mouvement avec la respiration.

 

Nous pratiquons des variations de postures (Asanas) du Yoga dit traditionnel.

 

Nous finissons la séance par un temps de relaxation et de visualisation assis sur la chaise.

 

Enfin, nous clôturons le cours avec le Mantra du mois.

Yoga sur chaise chez Yoga & Danse Méditerranée

Mercredi

9h30 - 10h30 - Camille