Les Disciplines
Hatha Yoga
Discipline millénaire qui permet d’acquérir bien-être et équilibre.
Les cours se composent d'un enchaînement de postures et de salutations.
La recherche de l'alignement et d'une respiration fluide sont au cœur du travail postural, permettant l'harmonie entre le souffle et les mouvements du corps.
Une pratique régulière du Hatha Yoga améliore la force, l'endurance, la souplesse par des actions musculaires actives.
La concentration permet d'apaiser tous les mouvements de la pensée.
La relaxation en fin de séance procure une détente en profondeur, qui permet aux énergies plus subtiles de circuler, une fois les tensions « défaites ».
Pratiquer le yoga c’est apprendre à mieux habiter son corps et son esprit.
Hatha Yoga Doux
Le Yoga doux est une forme du Hatha Yoga qui associe mouvements lents, respiration et attention permettant ainsi d’approcher progressivement la posture qui est l’essence de la pratique du Hatha Yoga.
Il intègre des pratiques respiratoires conscientes accessibles à tous.
Grâce à l’adaptation créative des techniques et la progression graduelle des séances, cette pratique est particulièrement recommandée aux personnes en recherche de lenteur et de profondeur.
Ce yoga convient aux débutants, à toutes les morphologies et à tous les âges.
Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Vinyasa Yoga est un Yoga traditionnel créé à Mysore en Inde par Sri Pattabhi Jois disciple de Krishnamacharya .
Il s'agit à la fois d'un Yoga dynamique et méditatif basé sur la coordination du souffle et du mouvement (le Vinyasa).
C'est un Yoga très complet adapté à toutes personnes en bonne condition physique avec proposition d'adaptation si besoin. Il renforce la souplesse mais aussi la force physique et mentale et nettoie le corps sur les plans physiologique et nerveux.
Les postures s'enchaînent selon un ordre séquentiel rigoureux et sont ajoutées au fur et à mesure des séances et des capacités de chacun.
La séance s'ouvre toujours par quelques salutations au soleil et se clôt par des exercices spécifiques de respirations et un moment de relaxation.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa est une pratique dynamique où le souffle guide chaque mouvement. Les postures s'enchaînent avec fluidité pour développer force, mobilité, équilibre et concentration, dans une pratique qui cultive autant l'énergie que la présence.
Chaque cours est pensé comme une expérience complète. Nous commençons par un temps de respiration consciente et une réflexion inspirée de la philosophie du yoga (Dharma Talk), avant de faire résonner un mantra qui accompagne l'intention de la pratique.
La séance se poursuit avec un enchaînement postural dynamique, accessible grâce à différentes variations, puis se termine par un temps de méditation.
Toutes les trois semaines, un nouveau thème vient guider les pratiques. Il offre un fil conducteur qui relie les postures, le souffle, les textes de la tradition et notre vie quotidienne. Les séances se répondent et permettent d'approfondir progressivement une même intention.
Le manque de souplesse n'est pas un obstacle : chacun est invité à pratiquer à son rythme, dans le respect de son corps. L'objectif n'est pas de réaliser des postures parfaites, mais de développer une pratique vivante, consciente et durable, qui continue de nous accompagner bien au-delà du tapis.
Yoga Exploration
Une pratique qui puise dans l'ensemble des formes de yoga pour explorer le corps en suivant ses propres cycles : ceux des saisons, de la progression, d'une énergie qui ne reste jamais figée.
Les cours évoluent entre temps de ressenti profond et enchaînements plus dynamiques en flow, soutenus par des techniques complémentaires — mobilité fonctionnelle, renforcement doux, travail de respiration, yin yoga — qui préparent le corps et l'aident à aller plus loin.
Mais l'exploration ne s'arrête pas au corps. Chaque posture devient une occasion d'observer comment on réagit, où l'on résiste, où l'on lâche prise, et d'apprendre à transposer cette présence dans son quotidien.
Ce n'est pas un cours qu'on suit, c'est un chemin qu'on se construit, séance après séance.
Yin Yoga
Une pratique lente et profonde, où chaque posture est tenue plusieurs minutes pour permettre au corps de se relâcher en douceur et au mental de ralentir.
Les séances se déroulent sur un fond musical pensé pour emmener ailleurs, dans une ambiance cocooning. Ce temps suspendu invite à lâcher le contrôle, à laisser le poids du corps faire le travail, et à explorer les tissus profonds — articulations, fascias, tissus conjonctifs — sans forcer ni chercher la performance.
La voix guide sans diriger — elle crée un espace sécurisant, sans tout intellectualiser — pour que chacun trouve sa propre profondeur.
Ce n'est pas du vide, c'est une présence à soi d'une qualité rare.
Pilates
Le Pilates est une méthode douce et renforçante.
Elle se développe sur le travail des muscles profonds et stabilisateurs du corps,
avec un focus sur la sangle abdominale, et la colonne vertébrale.
Grâce à une respiration spécifique, vous allez pouvoir développer souplesse, mobilité, flexibilité et force dans votre corps, retrouver une silhouette allongée, légère, un meilleur alignement du corps, et de votre posture au quotidien.
Ce rééquilibrage musculaire impactera de façon très positive votre positionnement dans votre vie quotidienne.
Le travail en conscience permet de vous ré approprier votre corps, de libérer les tensions, de trouver de l’amplitude tant dans vos gestes que dans vos pensées.
Qi Gong
Le « Qi Gong » est une expression chinoise qui peut se traduire par « travail de l’énergie vitale » ; travail sous-entendant maîtrise et persévérance ; et Qi comprenant également le souffle, souffle créateur / souffle esprit, cela-même qui donne existence à chaque chose et à chaque être.
C’est l’un des 5 piliers de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).
Il s’agit d’une pratique de mouvements et de postures visant à harmoniser, ou rétablir, la circulation des énergies dans le corps. Cette pratique stimule et développe l’immunité.
Les actions du Qi Gong sur la santé sont innombrables. Les effets sont notoires sur le plan ostéo-articulaire. Le renforcement des muscles profonds agit également sur la tonicité des organes internes. La détente des muscles de surface relâche les tensions de toutes sortes, y compris celles dues à des situations de stress.
Les relations corps/esprit jouent dans les deux sens et la mise en mouvement du corps amène apaisement et légèreté de l’esprit.
La pratique du Qi Gong ouvre à chacun.e une voie pour l’entretien de sa propre santé.
Mardi :
10h30 – 11h45 : initié.es
Mercredi :
16h – 17h : débutant.es et récemment initié.es
Pratique en plein air au Jardin Alexandre 1er (selon météo) : séance offerte à toute personne inscrite à un cours
Jeudi : 9h – 10h
Méditation
Nous proposons des ateliers mensuels d’initiation à la méditations
ainsi que des séances hebdomadaires de pratique.
Les exercices et méditations proposés sont issus des enseignements traditionnels du yoga et du Bouddhisme Tibétain.
Ils consistent en différentes pratiques de méditation guidées visant à accéder, avec la pratique, au calme mental et à la pleine présence.
Sont explorés, ainsi, différentes techniques d’ancrage, de scan corporel, de concentration sur le souffle, de visualisation, de marche méditative, complétées par des méditations à thème.
