Espace
Yoga & Danse Méditerranée
Yoga Toulon Centre Ville
Les Disciplines
Hatha Yoga
Discipline millénaire qui permet d’acquérir bien-être et équilibre.
Les cours se composent d'un enchaînement de postures et de salutations.
La recherche de l'alignement et d'une respiration fluide sont au cœur du travail postural, permettant l'harmonie entre le souffle et les mouvements du corps.
Une pratique régulière du Hatha Yoga améliore la force, l'endurance, la souplesse par des actions musculaires actives.
La concentration permet d'apaiser tous les mouvements de la pensée.
La relaxation en fin de séance procure une détente en profondeur, qui permet aux énergies plus subtiles de circuler, une fois les tensions « défaites ».
Pratiquer le yoga c’est apprendre à mieux habiter son corps et son esprit.
Hatha Yoga Doux
Le Yoga doux est une forme du Hatha Yoga qui associe mouvements lents, respiration et attention permettant ainsi d’approcher progressivement la posture qui est l’essence de la pratique du Hatha Yoga.
Il intègre des pratiques respiratoires conscientes accessibles à tous.
Grâce à l’adaptation créative des techniques et la progression graduelle des séances, cette pratique est particulièrement recommandée aux personnes en recherche de lenteur et de profondeur.
Ce yoga convient aux débutants, à toutes les morphologies et à tous les âges.
Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Vinyasa Yoga est un Yoga traditionnel créé à Mysore en Inde par Sri Pattabhi Jois disciple de Krishnamacharya .
Il s'agit à la fois d'un Yoga dynamique et méditatif basé sur la coordination du souffle et du mouvement (le Vinyasa).
C'est un Yoga très complet adapté à toutes personnes en bonne condition physique avec proposition d'adaptation si besoin. Il renforce la souplesse mais aussi la force physique et mentale et nettoie le corps sur les plans physiologique et nerveux.
Les postures s'enchaînent selon un ordre séquentiel rigoureux et sont ajoutées au fur et à mesure des séances et des capacités de chacun.
La séance s'ouvre toujours par quelques salutations au soleil et se clôt par des exercices spécifiques de respirations et un moment de relaxation.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa, enfant rebelle de l’Ashtanga, s’adresse à tout le monde et peut être adapté selon les besoins de chacun.e.
C'est une pratique dynamique qui allie la respiration avec le mouvement.
C’est une méditation en mouvement.
Le manque de souplesse physique n’est pas un frein puisque des variations sont proposées afin que vous puissiez aligner votre corps en toute sécurité.
Chaque cours est accompagné de thèmes et de réflexions sur le monde qui nous entoure ainsi que sur notre monde intérieur.
Vous développez ainsi une connaissance sur les principes éthiques et spirituels du Yoga, qui sont les bases fondamentales à adopter pour transformer peu à peu notre attitude envers les autres et envers nous-mêmes.
Pilates
Le Pilates est une méthode douce et renforçante.
Elle se développe sur le travail des muscles profonds et stabilisateurs du corps,
avec un focus sur la sangle abdominale, et la colonne vertébrale.
Grâce à une respiration spécifique, vous allez pouvoir développer souplesse, mobilité, flexibilité et force dans votre corps, retrouver une silhouette allongée, légère, un meilleur alignement du corps, et de votre posture au quotidien.
Ce rééquilibrage musculaire impactera de façon très positive votre positionnement dans votre vie quotidienne.
Le travail en conscience permet de vous ré approprier votre corps, de libérer les tensions, de trouver de l’amplitude tant dans vos gestes que dans vos pensées.
Du Lundi au Vendredi
9h00 - 10h00 - Pascale
Yin Yoga
Les cours sont composés de séries de postures statiques que l'on maintient plusieurs minutes de façon passive.
Ces étirements de longues durées travaillent sur les tissus profonds (ligaments, tendons, articulations et tissus conjonctifs), ils sont effectués au sol et maintenus par des briques ou bolsters.
Le Yin Yoga amène à un relachement du corps et de l'esprit.
Sa pratique très introspective peut être assimilée à un état méditatif.
Cette pratique permet d'améliorer la souplesse et la flexibilité. Minute après minute une relaxation profonde se fait sentir.
Le Yin Yoga stimule le système endocrinien et les organes internes favorisant une réduction du stress et des maux.
Yoga Enfants
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Le yoga pour les enfants : C’est gérer le vivre ensemble et sa relation aux autres,
soigner sa posture, prendre conscience de son souffle, Développer son attention et sa concentration.
Chaque cours est différent et adapté à l’état du moment des enfants :
• Pratique posturale variée respectant les capacités physiques de chacun,
• Exercices respiratoires adaptés aux enfants, visant à la découverte de la fonction, à la synchronisation des mouvements corporels,
• Exercices de mémorisation et Exercices de relaxation.
Pour la pratique des plus petits, les ateliers parents-enfants permettent un moment de partage en famille en découvrant le yoga de manière ludique.
Yoga Enfants chez Yoga & Danse Méditerranée
Atelier Yoga Famille : Parent / Enfant de 4 à 7 ans
Atelier Enfant : Enfant de 7 à 12 ans
En atelier mensuel
Consultez Les Ateliers du Mois
Méditation
Nous proposons des ateliers mensuels d’initiation à la méditations
ainsi que des séances hebdomadaires de pratique.
Les exercices et méditations proposés sont issus des enseignements traditionnels du yoga et du Bouddhisme Tibétain.
Ils consistent en différentes pratiques de méditation guidées visant à accéder, avec la pratique, au calme mental et à la pleine présence.
Sont explorés, ainsi, différentes techniques d’ancrage, de scan corporel, de concentration sur le souffle, de visualisation, de marche méditative, complétées par des méditations à thème.
Respirologie
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La respiration consciente est la base de toute pratique de bien-être.
Savoir l’utiliser permet d’améliorer son équilibre physique, énergétique, affectif et psychique.
Les ateliers proposés permettent à chacun de redécouvrir son propre potentiel respiratoire et d’apprendre à l’utiliser pour réguler son niveau de stress et ses émotions, développer tonus, vitalité et attention.
La respiration, devenue consciente par l’entraînement, est un moyen incomparable de cultiver la vigilance, la concentration soutenue, rendant la prise de recul plus lucide et l’action plus pertinente.
La pratique se fait : (Toulon, Saint Cyr sur Mer ou la Cadière d'Azur)
- sur RDV de manière individuelle, couple ou petit groupe
- en ateliers collectifs ponctuels
- en entreprise selon demande.
En atelier mensuel
Consultez Les Ateliers du Mois
Ou en RDV individuel / privé
Contactez Thierry
Relaxation
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La relaxation est un moyen efficace de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer le sommeil, de favoriser la détente musculaire et le lâcher prise, de se libérer des schémas de pensée négatifs ou obsessionnels et de développer mémoire, concentration et ouverture.
Elle se pratique sur la base d’une méthode rigoureuse et progressives comprenant potentiellement 24 séances de relaxation différentes.
La pratique se fait : (Toulon, Saint Cyr sur Mer ou la Cadière d'Azur)
- sur RDV de manière individuelle, couple ou petit groupe
- en ateliers collectifs ponctuels
- en entreprise selon demande.
En atelier mensuel
Consultez Les Ateliers du Mois
Ou en RDV individuel / privé
Contactez Thierry
Bain de forêt
« Imaginez que vous marchiez dans la forêt.
Sous vos pieds, la terre, les feuilles et les brindilles qui craquent.
Un oiseau chante, vous levez la tête et apercevez le ciel bleu entre les branches des arbres,
et un rai de lumière qui illumine le chemin, juste devant vous.
Vous cueillez une mûre sauvage que vous savourez dans l’instant.
Vous prenez une profonde inspiration.
Vous sentez les odeurs typiques de la forêt - mousse, sève, terre et bois. Vous retenez tout de votre ressenti.
Vous venez de pratiquer le SHINRIN YOKU ou bain de forêt. »
Extrait du livre SHINRIN YOKU. Les bains de forêt, le secret de santé des Japonais » du Pr Yoshifumi MIYAZAKI)
C’est cette pratique connue et étudiée depuis plus de 30 ans au Japon que nous vous proposons de découvrir lors de sorties organisées par Thierry Autric, Relaxologue, praticien en Respirologie et cohérence cardiaque, guide de SHINRIN YOKU.
Chaque séance est structurée en plusieurs exercices progressifs de respiration consciente, d’éveil des sens, de marche lente ou en rythme, de contemplation ou de méditation.
Elles comprennent également des temps d’échange permettant de mieux comprendre notre relation avec les arbres et comment un bain de forêt agit sur notre niveau de stress, notre système immunitaire, notre sommeil et nos capacités de concentration.
Suite à ces ateliers, les participants sont capables de reproduire de manière autonome ces pratiques à l’occasion de promenades en forêt ou dans un parc urbain mais également sur son lieu de travail ou d’habitation, grâce à l’utilisation de certaines plantes, huiles essentielles et éléments d’ambiance.
Déroulement des ateliers :
- Durée 2H à 3H00
- Limité à 7-8 participants
Pour connaître nos prochaines dates de sortie : thierry.autric@wanadoo.fr
