A partir du 1er février 2023, l'Espace Yoga & Danse Méditerranée ajoute à son planning 3 nouveaux par semaine, et des massages sur rendez-vous.
Voici quelques détails concernant ces nouveautés.
Lundi - 9h15/10h15
Pilates
Avec Isabelle - Son Instagram
Le Pilates est une méthode douce mais profonde qui permet de travailler notre sangle abdominale et notre périnée (mesdames et Messieurs, oui oui ).
La pratique améliore et corrige nos postures au quotidien. Au bout de quelques cours, de nouveaux réflexes se mettent en place, que l'on soit assis, debout, en marche active ou lors d'un footing ou encore lorsqu'il s'agit de porter des choses lourdes. Une meilleure résistance s'installe et une auto-correction nous fait du bien chaque jour.
Vous constaterez une réelle progression de votre souplesse, tant au niveau de vos muscles que de vos articulations : réussir à toucher vos pieds, plier les genoux correctement et rester dans la posture. Tout cela n’est pas évident pour tout le monde, et au fur et à mesure des années cela se perd. et pourtant nous en avons besoin tout le long de notre vie.
En Pilates, nous travaillons tout le corps : le transverse, muscle de la ceinture abdominale, le périnée, les jambes, le dos, les bras, les épaules…chaque muscle est activé en longueur et en profondeur.
En plus de sa souplesse, vous gagnerez en équilibre et en proprioception. Vous redécouvrirez en quelque sorte votre corps, et vous le vous réappropriez.
Il y a tant de choses a dire, le Pilates affine bien sur la silhouette, renforce notre musculature, et nous permet tout autant de nous comporter différemment. Un sentiment de confiance en soi s’installe rapidement par la force qu'on acquiert, par les bases solides qu'on installe, et puis….mes cours me ressemblent. Un mieux être est là, à chaque fin de session, une détente de l’esprit et du corps. Moins de stress, une présence...Venez.
Que vous soyez en reprise d'activité physique, en recherche d'une activité qui vous gaine, en complément d'un sport d endurance, comme la course a pied, le ski, le surf, le vélo, le Pilates vous apportera ce qu'il vous manque. Il devrait être enseigné des le plus jeune âge, tout comme le Yoga, une pratique très complémentaire.
Informations et réservations : Isabelle 06 62 27 86 91
Mercredi - 12h20/13h35
Yin Yoga
Avec Amélie - Son Instagram Une pratique cocooning de laquelle on ressort comme sur un nuage.
Le Yin Yoga consiste en des postures que l'on maintient plusieurs minutes de façon passive.
Ces étirements de longues durées travaillent sur les tissus profonds (ligaments, tendons, articulations et tissus conjonctifs), ils sont effectués au sol et maintenus par des accessoires.
Le Yin Yoga amène à un relâchement du corps et de l'esprit; sa pratique très introspective peut être assimilée à un état méditatif.
Minute après minute une relaxation profonde se fait sentir.
La pratique est guidée et accompagnée de musique douce et d'instruments tel que les bols tibétains ou qoshis.
Prix de lancement 25€/mois
Participation de février à juin :soit 125€ au lieu de 200€
Cours découverte : 10€
Cours à l'unité : 15€
Informations et réservations : Amélie 06 02 72 10 65 ou Réservez directement ici
Mercredi - 16h15/17h15
Sophrologie Enfants
Avec Mélanie - Son Instagram
Une vraie boîte à outils pour grandir plus sereinement.
La sophrologie pour les enfants est basée sur des techniques simples, ludiques et dynamiques.
Elle favorise la découverte du schéma corporel, les émotions, la respiration et l'imaginaire chez le tout petit.
Et davantage à partir de 7ans, le stress, la confiance en soi, la concentration, développement de sa créativité , préparation sportive, acceptation de son corps, …
Elle débute en générale par un échange sur notre météo intérieure, notre « moi intérieur ». Elle se déroule ensuite par plusieurs petits exercices (respiration, jeux, mouvements, exercices sensoriels…).
Le recours à des objets concrets comme des plumes, balles … facilite l investissement de l enfant. Pour finir par un conte imaginaire et une relaxation.
Les enfants apprennent à s écouter, à se recentrer
Ils pourront les refaire à tout moment et dans n'importe quelle situation.
Prix de l atelier: 15€
Informations et réservations : Melanie 06 16 45 74 14 ou meltherhappy@gmail.com
Vendredi - 14h00/15h15
Ashtanga Yoga - Les Bases
Avec Laetitia - Son Instagram Découvrir ou re-découvrir les bases de l'Ashtanga Yoga.
Un yoga postural dynamique plus doux permettant l'accès à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir cette pratique en prenant le temps de pauser les bases (respiration, point de concentration et verrous énergétiques) et ainsi profiter pleinement des bienfaits de chaque posture.
Prix de lancement 25.60€/mois
Participation de février à juin : soit 128€ au lieu de 160€
Cours découverte : 10€
Cours à l'unité : 15€
Informations et réservations : Laetitia 06.52.54.73.31 -keyayogaayurveda@outlook.fr
Sur Rendez-Vous
Massages
Avec Laetitia - Son Instagram
Un temps de détente.
Laëtitia, diplomée de l'école Veda, vous propose également de vous recevoir sur RDV pour des massages.
Abhyanga - 90min
Massage du corps personnalisé à l'huile ayurvédique
70€ - Adhérent : 60€ Shirhodhara - 60 min
Bains d'huile chaude sur la tête et massage personnalisé du haut du corps
75€ - Adhérent : 65€
Marmathérapie - 90min
Régulation et harmonisation des points vitaux
80€ - Adhérent : 70€
Informations et réservations : Laetitia 06.52.54.73.31 -keyayogaayurveda@outlook.fr
L'ensemble des cours proposés se déroule au :
45 Rue Victor Clappier - 83000 TOULON
Parking les plus proches :
Parking Liberté - 2h offertes le samedi
Parking des Lices - La partie haute du parking est gratuite
Le dimanche, le stationnement est gratuit dans toutes les rues aux alentours.
Au plaisir de partager ces moments avec vous,
L'équipe AYDM.