DIMANCHE 1er MARS - 17H00
Yin Yoga
Avec Amélie
Une pratique cocooning de laquelle on ressort comme sur un nuage.
Le mois de mars marque une transition précieuse, un moment où l’énergie de l’hiver laisse place à celle du printemps.
C’est une période de renouveau, où la nature s’éveille et où notre corps aspire lui aussi à plus d’espace, de fluidité et de mouvement.
Cet atelier est une invitation à accompagner ce passage en douceur, à travers une séance axée sur l’étirement des côtés du corps et des flancs, en lien avec les méridiens du foie et de la vésicule biliaire.
Un voyage à la fois physique et intérieur pour créer de l’espace,
libérer les tensions et laisser circuler l’énergie avec plus de légèreté.
En Yin Yoga, les postures sont tenues plusieurs minutes, permettant un relâchement progressif des tissus profonds et une détente physique et mentale. Ce temps d'immobilité nous invite à l'introspection et à la pleine présence à soi.
🌿 Les bienfaits physiques et émotionnels
Physiquement, cet atelier permet de relâcher les tensions accumulées dans les flancs, les hanches et le dos, offrant plus d’amplitude respiratoire et de mobilité.
L’étirement des méridiens du foie et de la vésicule biliaire soutient également la digestion et favorise une meilleure élimination des toxines.
Émotionnellement, ces méridiens sont liés à la gestion des émotions, en particulier la frustration et la colère. En travaillant ces zones, on facilite une libération émotionnelle et on cultive une sensation de clarté et de légèreté intérieure.
✨ Pourquoi participer à cet atelier ?
Dans la philosophie du yoga, le printemps est associé à l’élément Bois, symbole d’expansion et de croissance. C’est le moment idéal pour réveiller notre vitalité après l’hiver et ouvrir notre corps à de nouvelles perspectives.
C’est un moment idéal
pour poser des intentions alignées avec cette saison du renouveau
et accueillir le changement avec fluidité.
Au fil de cette séance, nous explorerons des postures de Yin Yoga qui ciblent les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, favorisant une meilleure circulation de l’énergie (Qi) et un sentiment de clarté intérieure.
Nous prendrons aussi le temps d’explorer de légers mouvements de mobilité ainsi que des automassages doux pour libérer les stagnations et relâcher les tensions.
🧘♀️ Pour qui ?
Cet atelier est ouvert à tous, que vous soyez débutant en Yin Yoga ou pratiquant régulier. Aucun prérequis n’est nécessaire, si ce n’est l'envie de prendre soin de vous.
Les places étant limitées, je vous invite à réserver votre place.
Adhérent : 25€ - Non-adhérent : 30€
📅 Dimanche 2 mars – 17h00
📍 Lieu : Espace Yoga & Danse Méditerranée
45 Rue Victor Clappier - 83000 Toulon
Accordez-vous ce temps, laissez votre souffle s’expanser
et accueillez pleinement ce renouveau ! 💛
Amélie
SAMEDI 8 mars - 13h30
DANSE LE BIG SOLEIL
Avec Geneviève
Plongez dans un voyage transformateur à travers le mouvement et la musique lors des ateliers de danse LebigSoleil. Découvrez comment la danse peut enrichir votre bien-être physique et émotionnel.
La danse LebigSoleil : en te connectant à ton corps et à ta créativité te permet d’identifier ce qui est lumière & te permet de t’aventurer du côté des ombres également en un jeu de savant équilibre en joie de Ying/ Yang.
Participation 20€
Inscriptions : Lebigsoleil@gmail.com
ou 07 68 14 26 44
DIMANCHE 9 MARS
YOGA & KIRTAN
Avec Camille & Delphine
Que vous choisissiez un cours de pratique posturale et/ou le Kirtan, Delphine et Camille vous accueillent au studio dimanche 9 mars.
Pour ce moment partagé, la pratique posturale sera autour du haut du corps en honneur au printemps qui arrive bientôt et les chants seront autour de l’amour universel et de la paix.
17h00-18h15
Hatha Vinyasa
Places limitées à 20 personnes
18h30 - 19h30
Kirtan
Pendant une heure, nous chantons des mantras en Sanskrit ensemble (les paroles vous seront fournies) au son de l'harmonium.
Le kirtan permet de pratiquer le Bhakti Yoga (Yoga de la dévotion) en récitant à l'unisson des mantras. La pratique se fait assise (mais vous pouvez vous lever et chanter aussi).
Pas besoin de savoir chanter, l'intention est d’être ensemble et de faire vibrer les sons à l’intérieur de soi et autour de soi.
Le nombre de places n'est pas limité pour cet atelier puisque nous serons assis (des chaises et des bancs seront aussi à disposition)
Une pratique - 15 euros
2 pratiques - 20 euros
Les bénéfices sont reversés au profit de l'association Yes Yoga 83
Infos et réservations
Camille 0782213483
Instagram @camille.dionisi
MERCREDI 11 MARS - 10h30
YOGA DU RIRE - RIGOLOGIE
Avec Dany
Ma définition d’une séance de rigologie :
Les séances de rigologie que j’anime sont à mon image c’est à dire « joyeuses » et les différents jeux que je propose permettent aux participants de se découvrir, se dévoiler, faire tomber les barrières tout cela dans la joie.
Déroulement d’une séance de rigologie :
La séance débute par un ancrage ludique, très important pour laisser le mental de côté et profiter de la séance sans jugement. Puis nous prenons contact avec les autres participants par des petits jeux adaptés à chaque séance en fonction des participants et en respectant chacun.
La séance se poursuit par des exercices de sophrologie ludique où nous mesurons l’importance d’une bonne respiration afin de se décontracter.
Suite à ces exercices l’énergie du groupe est très vite joyeuse et permet parfois de revivre des moments de notre enfance, de prendre confiance en soi, de se lâcher....
Cette joie communicative permet à chacun de se libérer des tensions, du stress, des soucis de la vie....
Ensuite une méditation du rire permet également de masser le ventre ainsi que les différents organes du corps. Les zygomatiques travaillent au maximum, le dos est libéré et détendu.
La séance se termine par une relaxation aux bols tibétains en position allongée ou assise qui souvent rééquilibre les énergies du corps et délasse.
Tarifs :
15€ la séance - Durée 1h00
Contact :
- 06 81 99 99 50
- site internet : www.danybienetre.com
SAMEDI 22 mars - 15h00
RESPIRATION CONSCIENTE - CoHéRENCE CARDIAQUE
Avec Thierry
L’objectif de cet atelier mensuel animé par Thierry Autric, est de vous permettre de comprendre et de pratiquer la respiration consciente et la cohérence cardiaque grâce à des exercices que vous pourrez intégrer dans votre quotidien.
La maitrise de ces exercices vous permettra de réguler le stress et l’anxiété et d’améliorer votre vitalité.
Participation 15€
Inscriptions : thierry.autric@wanadoo.fr ou 06 10 79 54 28
SAMEDI 22 mars - 17h00
méditation
Avec Thierry
Je propose chaque mois de nous retrouver pour méditer ensemble sur la base de pratiques de pleine conscience et/ou énergétiques.
Ceux qui le souhaitent pourront recevoir une ou plusieurs méditations enregistrées afin de pouvoir s’entrainer entre deux séances collectives.
Les pratiques étant progressives au cours de l’année, je recommande d’essayer de venir tous les mois.
Chaque atelier comprends deux séquences de méditation de 15 à 20mn.
Ce mois-ci deux pratiques:
o Le scan corporel
o Méditation de dissolution
Participation 10€.
Inscriptions : thierry.autric@wanadoo.fr ou 06 10 79 54 28
DIMANCHE 30 MARS - 17h30
YOGA RESTAURATIF
Avec Laëtitia
ACCUEILLIR et TRANQUILLISER le DOSHA VATA
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